習慣トラッカー

使い方

1. 習慣を登録する：続けたい習慣を1〜10個登録します。「例」ボタン（運動・読書・早起きなど）からすぐ足せるほか、自分の言葉で入力もできます。並びは上下の矢印で入れ替えられます。
2. 月を選ぶ：見たい月を前後の矢印で選びます。「今月」ボタンで今月に戻れます。
3. マスをタップして記録する：できた日のマスをタップするとチェックが入ります。もう一度タップで外れます。記録は自動で保存されます。
4. 進み具合を見る：習慣ごとに「連続日数（今日からの連続）」と「今月の達成数」が表示されます。
5. 印刷する：「空欄で印刷」で手塗り用のグリッドを、「記録を含めて印刷」で今の記録つきのグリッドをA4横で印刷できます。

このツールの特徴

• 印刷派・画面派の両対応：紙に貼って手で塗るのも、スマホやパソコンでタップして記録するのも、同じ習慣表でできます。
• 続けるほど積み上がる：連続日数と今月の達成数が習慣ごとに見えるので、続けてきたことが数字として残ります（誇張のない事実の表示です）。
• 土日祝の色分け：土曜・日曜・祝日の列は背景色を変えて見分けやすくしています（祝日はサイト共通の祝日データから）。
• 登録不要・端末内だけ：記録はこの端末のブラウザ内だけに保存され、サーバーには送信されません。

続けるためのヒント

習慣は、いきなり多くを詰め込むよりも、まず1〜3個の続けやすいものから始めるとうまくいきやすいと言われます。 「毎日ウォーキング30分」より「玄関で靴をはく」くらい小さくすると、忙しい日でも途切れにくくなります。 表を目につくところに置いておく（冷蔵庫・玄関・デスク）と、記録を付け忘れにくくなります。 1日できなかった日があっても、そこでやめずに翌日また塗り始めれば大丈夫です。 できた日のマスが増えていくこと自体が、続ける励みになります。ここに書いたのは一般的な工夫で、 効果や成果を保証するものではありません。ご自分に合うやり方で気楽にお使いください。

データの保存と引き継ぎについて

記録はお使いの端末のブラウザ内（localStorage）にだけ保存され、サーバーには送信されません。 そのため、別の端末やブラウザには自動では引き継がれません。機種変更やブラウザの引っ越しのときは、 ページ下部の「引き継ぎ・バックアップ」で習慣リストと記録をファイルに書き出し、新しい端末で読み込んでください。 クラウド同期ではなく自分でファイルを移す方式なので、記録が外部のサーバーに置かれることはありません。